Massage am Arbeitsplatz

Die Anforderungen, die heutzutage an Mitarbeiter gestellt werden, nehmen stetig zu. Begünstigt durch den technologischen Fortschritt ist der Alltag zunehmend dynamischer und schnelllebiger geworden. Immer mehr Unternehmen haben jedoch bereits erkannt, dass der nachhaltige Erfolg des Betriebs vor allem von seinen Mitarbeitern abhängt. Zufriedene und gesunde Mitarbeiter sind leistungsfähiger und weniger anfällig für Krankenstände. Unternehmen versuchen deshalb durch Gesundheitsprogramme und Gesundheitsinitiativen mehr Fokus auf die Gesundheit der Mitarbeiter zu legen.

Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung hat sich in den letzten Jahren der Trend der mobilen Massage am Arbeitsplatz etabliert. Das Prinzip ist einfach:  Das Unternehmen stellt Räumlichkeiten für die Durchführung von Massagen während der Arbeitszeit zur Verfügung und Mitarbeiter können durch das Angebot vor Ort wertvolle Zeit sparen.

Es gibt bereits etliche professionelle Anbieter, die sich auf die mobile Massage am Arbeitsplatz spezialisiert haben und eine breite Palette an Massagearten anbieten.

Das Angebot der Massage am Arbeitsplatz bietet sowohl für Mitarbeiter, als auch für Unternehmen zahlreiche Vorteile. Mitarbeiter profitieren von einer professionell durchgeführten Massage und ersparen sich durch die Durchführung vor Ort die Anfahrtszeit zu einem Massageinstitut. Unternehmen können durch das Angebot soziale Kompetenz zeigen und von steigender Zufriedenheit und einer Verringerung der Krankenstände profitieren. Langfristig gesehen sind betriebliche Gesundheitsförderung im Allgemeinen und Massagen im Betrieb im Speziellen nachhaltige Investments mit einem hohem Return für alle Beteiligten.

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Kochen im Kreis der 5-Elemente: Element Wasser

Kochen im Kreis der 5 Elemente. Im heutigen Beitrag handelt es sich um 2 österreichische Rezepte, die nach Östlicher Ernährungslehre zubereitet werden. Es handelt sich dabei um das Element Wasser.

Saibling im grünen Rock

Zutatenliste

  • Pro Person einen kleinen Saibling
  • Salz
  • Reichlich Petersilie
  • Zitronenscheiben
  • Eine Prise Thymian
  • Olivenöl
  • 1 Stange Porree, fein geschnitten
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 Prise weißen Pfeffer
  • trockener Weißwein

Der Fisch wird gut gesalzen, mit Pfeffer und Thymian bestreut und danach in das zugeschnittene Backpapier gelegt. Die aufgeschnittenen Zitronen, das Lorbeerblatt und die fein gehackte Petersilie darüber geben. In einer heißen Pfanne etwas Olivenöl erwärmen und dann den Porree weich dünsten. Mit Weißwein ablöschen.

Das Gemüse und den Saft über den Fisch geben, und mit einem Bindfaden das Papier links und rechts wie ein Schiffchen hochbinden.

Fisolengemüse

Zutatenliste

  • ½ kg Fisolen
  • 1 Bund Dille
  • Rapsöl
  • 1 EL Dinkelvollkornmehl
  • ¼ l Gemüsesuppe
  • Pfeffer
  • 1 Knoblauchzehe, gerieben
  • Salz

Die Enden der Fisolen abschneiden und in gesalzenem Wasser aufkochen, ca. 20 Minuten bissfest köcheln. Die Dillspitzen ganz fein schneiden. Für die Einbrenn das Fett erwärmen, den geriebenen Knoblauch anschwitzen, das Mehl einrühren und kurz aufquellen lassen. Die Fisolen zugeben, mit der Dille und dem Pfeffer würzen. Noch ca. 10 Min. ziehen lassen.

Bitte beachten, dass nach dem Hinzufügen einzelner Zutaten im Uhrzeigersinn umgerührt werden muss.

Mag. Verena Wartmann
Ernährungsberaterin in Wien nach östlicher und westlicher Ernährungslehre.

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Mit 3 Neujahrsvorsätzen zu mehr Gesundheit

Alle Jahre wieder werden pünktlich zum Jahreswechsel die verschiedensten Vorsätze für das neue Jahr gemacht. Da die meisten dieser Vorsätze meist früh wieder verworfen werden, haben wir uns 3 Vorsätze ausgedacht, die wirklich leicht umzusetzen sind, aber eine große Wirkung haben – vorausgesetzt sie werden eingehalten.

Vorsatz 1: Regelmäßige Bewegung

Es muss natürlich nicht gleich die Teilnahme am Vienna City Marathon sein, aber wenn man es schafft regelmäßige Bewegung in seinen Alltag zu bringen, ist bereits ein großer Schritt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden getan. Durch regelmäßige Bewegung kann nicht nur die eigene Kondition verbessert, sondern auch Stresshormone abgebaut werden.

Vorsatz 2: ausgewogene Ernährung

Der Klassiker unter den Vorsätzen für das neue Jahr sind Diäten mit dem Ziel ein bestimmtes Gewicht zu erreichen. Ein zielführenderer Vorsatz wäre es, sich zunehmend ausgewogener zu ernähren. Anstatt seine Ernährung um 180° umzustellen ist es sinnvoller eine solche umstellung über einen längeren Zeitraum vorzunehmen – ganz ohne Hungern und Verzicht ;-)

Vorsatz 3: ausreichend Trinken

Das soll ein Vorsatz für das neue Jahr sein? Wenn man bedenkt, dass man mindestens 1,5 bis 2 Liter an Flüssigkeit zu sich nehmen sollte wird schnell klar, dass diese Marke oft deutlich verfehlt wird. Viele Menschen vergessen schlicht darauf ausreichend zu trinken. Die Folgen sind Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme und Müdigkeit. Vor allem im Büro sollte daher ein Wasserkrug zum Standardinventar am Schreibtisch gehören.

Mit diesen 3 einfachen, aber effektiven Maßnahmen kann sichergestellt werden, dass das neue Jahr auch ein gesundes wird!

 

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